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春天到啦！結(jié)束了寒冷的冬季，萬物復(fù)蘇的季節(jié)里，連冬眠的你都開始滿血復(fù)活了。然而，春天不僅是一個(gè)活力四射的季節(jié)，還是一個(gè)眼疾多發(fā)的季節(jié)，該怎樣有效保護(hù)眼睛呢？

肝臟與眼睛內(nèi)外相連，要想保護(hù)好眼睛，就要保護(hù)好肝臟。

保護(hù)肝臟有哪些絕招呢？

1保證23點(diǎn)前睡覺

中醫(yī)認(rèn)為，晚上11時(shí)開始血循肝膽經(jīng)，這時(shí)候入睡，讓“靜臥血?dú)w肝”，可以讓血液回流肝臟解毒，“肝陰足可濡養(yǎng)雙目”，自然眼睛就同時(shí)得到滋養(yǎng)。

有些人喜歡躺在床上看會(huì)兒書或雜志再睡，其實(shí)這對(duì)眼睛非常不利。睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松。

2盡量減少用眼過度

春天護(hù)眼首先要控制用眼時(shí)間，連續(xù)用眼1小時(shí)左右，要休息15分鐘。這時(shí)可以靜心閉目片刻，兩肘支撐在桌子邊沿，以兩掌輕捂雙眼，全身肌肉盡量放松。然后按摩眼睛周圍穴位，使眼內(nèi)氣血通暢，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。或者走到戶外，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺。

需注意，如果出現(xiàn)眼睛不適，切勿用手揉搓，否則會(huì)加重角膜損傷和視疲勞，春季致病微生物繁殖快，經(jīng)常揉眼有可能增加眼睛感染的機(jī)會(huì)。

3多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)

閑暇時(shí)間到郊外踏青視綠，登高望遠(yuǎn)，是消除眼疲勞的最好方法。特別是孩子們出外放風(fēng)箏，可以將視線延伸轉(zhuǎn)移至高遠(yuǎn)處，自然調(diào)節(jié)眼肌，幫助放松。

需注意的是，春天花粉飄揚(yáng)，對(duì)花草樹木過敏的患者，在外出郊游的時(shí)候不要站在花樹旁和風(fēng)向下方，以免吸入花粉引起過敏。

4多吃綠色食物調(diào)養(yǎng)肝臟

青色入肝經(jīng)，所以綠色的食物可以對(duì)肝進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。專家指出，春天應(yīng)避免高溫、辛辣、油膩、大補(bǔ)類食物，需要長時(shí)間用眼的人群可多進(jìn)食養(yǎng)肝護(hù)肝、滋補(bǔ)肝腎的食物，如動(dòng)物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。多吃綠色的食物，也可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。

保持心情開朗很重要

中醫(yī)認(rèn)為，“肝在志為怒”。在春天，人們較其他季節(jié)更容易激動(dòng)，而情緒失控會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致眼睛和肝臟受到傷害，所以在春天，需要讓自己保持良好的心情?？臻e時(shí)間多聽聽悠揚(yáng)的音樂，長頭發(fā)的女性可以把頭發(fā)披散，多做梳頭的動(dòng)作，讓自己情緒得到放松。